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飲食保健
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- 作者:中山市佳禾飲食服務(wù)有限公司
- 來(lái)源:簡(jiǎn)書(shū)
- 發(fā)布時(shí)間:2023-04-21
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均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們十分重要。均衡飲食是指選擇多種類和適當(dāng)分量的食物,以便能提供各種營(yíng)養(yǎng)素和恰當(dāng)熱量去維持身體組織的生長(zhǎng),增強(qiáng)抵抗力和達(dá)致適中的體重。在進(jìn)食時(shí),應(yīng)該按照“飲食金字塔”的分量比例進(jìn)食及每天喝充足水分,以促進(jìn)健康。均衡飲食使身體正常運(yùn)作,有助于抵抗疾病,讓人時(shí)刻感到精力充沛并維持理想體重。如要達(dá)致理想體重,最有效及可持續(xù)的方法便是保持健康飲食并進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能會(huì)引致肥胖,高血壓,高膽固醇等,有損人們的健康。
健康飲食的三大原則,分別為:進(jìn)食多類食物、避免暴飲暴食及注意均衡,以吸收各種所需營(yíng)養(yǎng)
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